Jak odżywiają się piłkarze? Zdrowy przepis na sukces

 

Piłkarze potrzebują dostosowanej do swoich predyspozycji, zapotrzebowania energetycznego, wzrostu, masy ciała, pozycji, na której grają, warunków środowiskowych odpowiedniej ilości kalorii. Piłkarze jak wiadomo intensywnie trenują, rozgrywają mecze towarzyskie, pucharowe, ligowe, reprezentacyjne. Potrzebują odpowiedniej ilości kalorii, zawartych w pożywieniu. Jak odżywiają się piłkarze? Piłkarze przede wszystkim odżywiają się zdrowo, regularnie, systematycznie. W diecie każdego piłkarza znajdują się przede wszystkim:

  • WĘGLOWODANY – dostarczają energii podczas meczu, dzięki zawartemu w nich glikogenowi piłkarze mają siłę aby trenować, rozgrywać mecze, mają więcej siły i energii,
  • BIAŁKO – główny budulec masy mięśniowej, wspiera regenerację oraz wzrost komórek,
  • TŁUSZCZE – przede wszystkim kwasy omega 3, dotleniają komórki w organizmie, co przekłada się na wytrzymałość oraz intensywność piłkarza podczas treningu lub rozgrywanego meczu, zmniejszają także bolesność mięśni, działają przeciwzapalnie, zmniejszają ryzyko przetrenowania,
  • WARZYWA I OWOCE – dostarczają organizmowi niezbędnych witamin pochodzenia naturalnego.

Zdrowy przepis na sukces dla każdego aktywnego piłkarza to przede wszystkim regularne posiłki, jedzenie produktów bogatych w węglowodany, białko, kwasy omega 3 oraz warzywa i owoce. Posiłki powinny być zbilansowane, dostosowane do danego piłkarza oraz jego predyspozycji i zapotrzebowania. Ważne aby jadł systematycznie. Powinien spożywać od czterech do pięciu posiłków na dobę. Nie może pozwalać sobie na dania gotowe, dania przetworzone, fast – foody. Jest to klucz to sukcesu każdego aktywnego, zawodowego piłkarza, aby jego organizm prawidłowo funkcjonował.

Wszystkie artykuły na temat diety posiada portal Altruismonline.